Быстрая диета для эффективного похудения

Быстрые диеты для похудения позволяют сбросить от 2 до 4 кг за месяц. Причём с пользой для здоровья.

Самыми эффективными являются следующие.

Для снижения холестерина

Диета для снижения холестерина подходит большинству людей, особенно тем, кто легко переносит небольшие ограничения в калорийности рациона.

Эта лучшая диета, которая позволяет снизить холестерин, нормализовать артериальное давление, способствует снижению веса.

Пример меню

Завтрак: 1 тост, 2 стол, ложки арахисового масла, 1 апельсин, чашка кофе с молоком.

Обед: салат со шпинатом, грушей и мандарином, 12 несоленых крекеров, чашка молока.

Ужин: треска в панировке из трав, по 1/2 чашки риса и зеленой фасоли, чашка сезонных ягод или фруктов с мятой, холодный травяной чай.

Быстрая диета, ускоряющая обмен веществ

Завтрак: банан, 3/4 чашки мюсли с чашкой молока, бисквит, 1 ч. ложка масла, 1/2 чашки дыни, чашка кофе.

Обед: куриная  грудка на гриле — 80 г, початок варёной кукурузы, 1/2 чашки риса, 1 чашка любых сезонных фруктов.

Ужин: рыба в кляре (мука + кунжут) — 100 г, 1 картофелина, 1/2 чашки шпината с 2 столовыми ложками йогурта, 1/2 чашки свежих ягод, несладкий холодный чай.

Эффективная безглютеновая для похудения

Безглютеновая быстрая диета не подходит для длительного применения, т. к . исключает потребление одной из важнейших групп питательных веществ, но в качестве 2-х недельного курса подходит для похудения.

Необходимо следить за тем, чтобы расход калорий преобладал над их поступлением.

Завтрак: 1/2 чашки гречневой каши, 1 чашка обезжиренного молока, чашка апельсинового сока.

Обед: запеченная курица —100 г, 1/2 чашки стручковой фасоли, 1 чашка фруктового шербета.

Ужин: говяжьи ребрышки —100 г, чашка салата из свежих овощей, 1/2 чашки фруктового желе, чашка чая.

Самая простая — антиэстрогенная для снижения веса

Считаете недосоленную пищу безвкусной? Напрасно. Специи придадут блюдам гораздо больше вкуса.

Надо только знать правильные гастрономические сочетания:

1. Блюда из говядины не покажутся пресными в компании мускатного ореха, пер­ца, тимьяна, баранина хороша с карри, чесноком, розмарином, мятой.
2. Курица идеально сочетается с майораном, паприкой розмарином и орегано.
3. Рыба — с укропом, паприкой, сухой горчицей, соком лимона.
4. Морковь, тыкву украсит корица, гвоздика, мускатный орех; а помидоры — базилик, петрушка.

Эффективность диеты определяется еще и более здоровым подходом к питанию.

Привычка есть полезные продукты без ограни­чения по выбору, но лимитировано по коли­честву, помогает питаться умеренно, однако не в ущерб для питательной ценности рациона.

Завтрак: стакан воды, 1 грейп­фрут, йогурт, чашка клубники.

Обед: овощной салат с оливко­вым маслом, 2 вареных яйца 60 г сыра, зеленое яблоко.

Ужин: рис, сальса из авокадо, брокколи со сладким луком, 200 г рыбы с сырной корочкой.