Диета для омоложения лица и организма: что есть, чтобы выглядеть моложе

Рано или поздно в организме человека начинаются возрастные изменения, на которые мы, к сожалению, не можем никак повлиять. Но замедлить процесс старения в наших силах и этом помогает диета, направленная на омоложение лица и организма.

Прежде всего, возрастные изменения связаны с образованием свободных радикалов. Чтобы кожа противостояла их действию, необходима адекватная антиоксидантная защита.

Нельзя сказать, что организм не ведет постоянную борьбу с разрушителями клеток – свободными радикалами. Если он испытывает их переизбыток на протяжении многих лет, то начинают появляться проблемы со здоровьем.

Чтобы усилить защиту от воздействия разрушающих агентов необходимо, чтобы в организм с продуктами питания поступали антиоксиданты в достаточном количестве.

К таким веществам относятся: витамины C и E, каротиноиды, медь, селен, цинк, глутатион, каротиноиды, флавоноиды. Антиоксиданты присутствуют в больших количествах в овощах, фруктах, орехах, яйцах, бобовых, зародышах пшеницы и цельном зерне, пиве, дрожжах, красном вине.

Лифтинг — диета для омоложения кожи и организма

Если придерживаться этой диеты на протяжении нескольких дней, то можно не только подтянуть кожу, но и похудеть, что станет следствием хорошего настроения.

После пробуждения надо выпить одну или две чашки воды.

Примерное меню на день:

1. На завтрак можно съесть омлет из трех белков и одного желтка или жареный лосось 110 – 170 граммов; овсяную кашу на воде – половину порции; свежую чернику или ежевику – треть стакана и ломтик дыни; выпить полтора стакана воды. Исключить из рациона кофе, хлеб, сок. Если трудно отказаться от кофе, можно заменить его зеленым чаем.
2. На обед приготовить жареный или консервированный лосось с лимонным соком; зеленый салат с соком лимона или оливковым маслом, а также съесть свежие ягоды, дыню и выпить 1,5 стакана воды.
3. На полдник можно добавить в меню 170 граммов йогурта со свежими ягодами (1/3 стакана) или 60 граммов грудки курицы, и также стакан воды.
4. На ужин идеальным дополнением дневного рациона будет зеленый салат с соком лимона и оливковым маслом с кусочком (110 – 170 г) лосося; половина порции тушеных овощей (шпинат, брокколи, спаржа) с оливковым маслом; кусочек дыни с фруктами, один или два стакана воды.

Если нет рыбы, то в обед или во время ужина можно съесть 60 г грудки курицы или индейки, грецкие орехи или миндаль – 1/3 стакана.

Чтобы диета для омоложения кожи и организма была более эффективной необходимо выпивать в день не менее 8 – 10 стаканов воды, а также отдать предпочтение белковой пище.

Какие продукты стоит употреблять в ограниченном количестве

Чистая качественная вода является незаменимым продуктом для любого организма, который способен продлить молодость.

Напротив, сладкая газировка, в составе которой содержатся сахар, красители, ароматизаторы моментально делают ее опасной. Ее употребление способствует отложению жира на талии, образованию целлюлита, ухудшает состояние кожного покрова, провоцирует появление проблем в пищеварительном тракте.

Избыточное употребление поваренной соли (более 1 чайной ложки в день) оказывает негативное влияние на весь организм, нарушая водный баланс во всех клетках.

Выпечка – это источник быстрых углеводов. Сама по себе она не опасна для здоровья, если ей не увлекаться. Регулярное употребление продуктов, содержащих муку высшего сорта, способствует развитию «сахарного диабета» и «ожирения». Наличие этих состояний препятствует омоложению.

Прием алкоголь содержащих напитков провоцирует обезвоживание, нагружают все органы и системы, ускоряя старение организма.

Питание для омоложения подразумевает исключение из рациона следующих продуктов:

• сливочное масло;
• мясо – свинина, говядина, телятина;
• твердые сыры – кроме пармезана и тофу;
• птица – утка, гусь;
• колбаса – все виды;
• жирное молоко;
• майонез;
• крахмалистые овощи – картофель;
• кукуруза;
• горох;
• зерновые – кроме овсянки;
• соленья;
• макароны – все виды;
• сахар, сладости: мед, шоколад;
• фрукты – бананы, виноград, сухофрукты;
• напитки – соки промышленного изготовления; газировка, алкоголь.

Важно! Пищу нельзя жарить! Она должна быть приготовлена одним из способов: запеченная на гриле или в духовке или приготовлена на пару.

Если одновременно с правильным питанием еще делать гимнастику или массаж, то результат будет, как говорится «на лицо».

Продукты, которые должны присутствовать в рационе

Полезными веществами, которые принимают активное участие в обмене веществ, являются:

1. Витамины:

• A и группы B – полезны для здоровья кожи, волос, ногтей;
• C – является антиоксидантом и предшественником коллагена;
• E – препятствует образованию морщин и принимает участие в процессах регенерации при повреждении кожи.

2. Ликопин и антоциан – способствуют защите кожного покрова от вредного воздействия солнечного излучения.
3. Кремний усиливает образование коллагена, который придает коже упругость и эластичность.
4. Селен участвует в восстановлении поврежденных клеток и способствует усилению иммунной защиты организма.
5. Моно- и полиненасыщенные жиры эффективны при воспалительных реакциях и отвечают за увлажнение кожи.

В чем содержатся?

• Свекла – продукт, богатый антоцианами. В ней и содержится громадное количество микро- и макроэлементов. Употребление свеклы в пищу способствует улучшению пищеварения.
• Черника является отличным и антиоксидантом, а также источником антоцианов и аскорбиновой кислоты (витамина C).
• Авокадо – продукт, богатый витамином E и источник мононенасыщенных жиров.

• Апельсин – содержит витамин С в большом количестве и полезные для кожи антоцианы.
• Ламинария (морская «капуста») – в ее составе йод и пищевые волокна, которые предотвращают повреждение клеток.
• Арбуз – способствует поддержанию водного баланса, так как на 90 % состоит из воды. Также в нем много ликопина.
• Хлеб из цельного зерна  – это обилие клетчатки и  питательных веществ.
• Оливковое масло холодного отжима – продукт богатый мононенасыщенными жирными кислотами. Масло эффективно при нарушении липидного обмена.
• Нежирное мясо – содержит много белка, железа, а также цинк и витамины (А, B2).
• Помидоры – продукт, в составе которого много ликопина, препятствующего развитию сердечно-сосудистой патологии и катаракты. К тому же при варке или тушении овоща количество ликопина увеличивается в три раза.
• «Дикая» рыба (сардины, анчоусы, треска) богата йодом, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Они укрепляют сосудистые стенки, способствуют нормализации артериального давления, приводят в норму состав крови.
• Бобовые – являются отличным источником клетчатки, в их составе много белка и витаминов.
• Зеленый и травяной чай. Зеленый чай, а также некоторые травяные напитки укрепляют стенки сосудов и снижают вероятность развития сердечно-сосудистой патологии.
• Чеснок – является натуральным антимикробным средством, снижает свертываемость крови, принимает участие в обезвреживании токсических веществ в печени, способствует укреплению иммунной защиты. Употребление продукта на регулярной основе понижает риск возникновения онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Яблоки – источник пектина, который помогает выводить из организма свободные радикалы. Это препятствует преждевременному старению организма. Употребление продукта способствует поддержанию уровня холестерина в норме.
• Капуста – в овоще много антиоксидантов, которые способствуют выведению из организма свободными радикалами, которые являются главными врагами молодости.

Что еще можно предпринять в домашних условиях

Предложенные ниже 5 рецептов омоложения в домашних условиях  помогут сделать кожу лица моложе:

1. Применение косметического средства с экстрактом укропа для ухода за кожей лица способствует выработке эластина, который отвечает за ее упругость.
2. Если пользоваться очищающими средствами, которые выравнивают цвет кожи, можно сбросить 10-15 лет.
3. Чтобы избавиться от кругов под глазами, можно использовать крем с ретинолом. В летнее время года защитить кожу век от фотостарения можно с помощью солнцезащитных очков.
4. Если мышцы шеи находятся в постоянном тонусе, то это очень вредно для кожи: на ней начинают появляться морщины.
5. При употреблении большого количества сладкого, кожа быстро теряет коллаген, что приводит к образованию морщин.

Книга  “Три шага к омоложению”.