Состояние слабости, сонливости, разбитости и даже лени — это естественная защитная реакция организма на нагрузки. Чтобы избавиться от усталости, надо отдохнуть, и силы восстановятся.
Нередко бывает, что после отдыха слабость не проходит, а работа, даже самая простая быстро выматывает и начинает раздражать.
В этом случае есть повод говорить о хронической усталости. Организм исчерпал все запасы энергии и не справляется с нагрузками, и поэтому ему требуется незамедлительная помощь.
Как преодолеть сонливость
Многие привыкли при переутомлении взбадривать себя чашкой кофе. Но, при хронической усталости чашку с кофе лучше отложить. Всё дело в том, что кофеин лишь совсем ненадолго способен повысить работоспособность.
Через небольшой промежуток времени чувство утомления опять вернется, потому что кофеин заставляет организм использовать запасы имеющейся в организме энергии, а не восстанавливает их.
А энергия ведь и так почти на нуле!
Как избавиться от постоянной усталости
Где же брать энергию? Ее мы получаем только из пищи.
Чтобы энергия, содержащаяся в продуктах питания стала доступной для клеток, требуются ферменты для расщепления пищи, а так же вещества, способствующие извлечению энергии из жиров. Такую роль играет аминокислота L-карнитин.
Что является источником
Больше всего L-карнитина содержат мясо и морепродукты.
Именно из них мы можем получить до 15 % необходимой нашему организму аминокислоты.