Вызывает ли недостаток цинка выпадение волос? Рассмотрим проблему глубже.
Цинк является одним из элементов, необходимых организму. Недостаточное поступление витаминов и микроэлементов (кальция, селена, магния, йода, железа и др.), может негативно сказываться, как на деятельности внутренних органов, так и на внешнем виде и структуре кожи и ее производных: волосах, ногтях.
Цинк влияет на правильное протекание в клетках и тканях различных биохимических процессов. Он участвует в обмене веществ, способствует укреплению иммунной системы, освобождению клеток и тканей от свободных радикалов и их негативного действия на организм.
Микроэлемент помогает полноценному усвоению пищи. От его количества в организме, зависит не только деятельность внутренних органов, но и общее самочувствие, а также состояние кожи.
При сидении на диетах, патологии со стороны органов пищеварения, чрезмерном употреблении спиртсодержащих напитков, усиленном потоотделении, а также, если человек переболел ковидом, в организме может развиться нехватка цинка.
Как влияет цинк на волосы
Микроэлемент:
- активно участвует в регуляции размножения клеток волосяных фолликулов и отвечает за функционирование сальных желез;
- ускоряет регенеративные процессы в коже;
- ускоряет образование коллагена и кератина, который входит в состав стержней волос. При нарушении образования кератина локоны становятся мягкими, ломкими, слабыми;
- оказывает противовоспалительный эффект, эффективен в отношении себореи;
- обладает антиоксидантным действием, т.е. препятствует старению волос;
- влияет на рост, эластичность и толщину волос.
Дефицит элемента проявляется следующими симптомами:
- волосы начинают активно выпадать;
- отмечается замедление их роста;
- сухостью и ломкостью прядей;
- появлением на коже сыпи, гнойничков;
- преждевременным поседением отдельных прядей или всей поверхности головы.
Множественные исследования трихологов показывают, что возникновение очаговой, диффузной и андрогенной алопеции может быть вызвано недостаточным поступлением цинка в организм.
В комплексе с витаминами, относящимися к группе B в организме снижается образование дигидротестостерона, способствующего андрогенетическому облысению.
Следует обратить внимание на то, что организм не обладает способностью запасать цинк впрок. При его недостаточном поступлении с пищей или с биодобавками, содержащими витамины и минералы, дефицит элемента развивается очень быстро. При отсутствии патологии со стороны ЖКТ из пищи усваивается не более 40% цинка.
Как применять эффективно препараты с цинком против выпадения волос
Чтобы восполнить недостаток цинка назначают препараты, содержащие цинк. Перечень витаминов и минеральных комплексов достаточно широк. Какой из них будет более эффективным, может решить только врач.
В том случае, когда речь идет о приеме таблеток, то лучший вариант – сочетание цинка с аминокислотами. Примером может быть Пиколинат Цинка, в котором микроэлемент связан с пиколиновой кислотой. В этом случае его усвояемость составляет около 90%. В день женщине нужно от 25-ти до 30-ти мг цинка.
Но, при длительном применении цинка, может развиваться дефицит не менее важного для организма микроэлемента, как медь. Поэтому, БАДы, содержащие в своем составе оба микроэлемента, считаются наиболее эффективными. Чтобы их соотношение было идеальным, при приеме каждой суточной дозы цинка потребуется 2-3 г меди.
Что касается косметических средств, то если ограничиться только применением шампуня, маски, бальзама, лосьона и т.п., то вряд ли они дадут желаемый результат. Проблема выпадения волос – это внутренняя причина недуга, поэтому и решаться должна комплексно и только по назначению врача-трихолога.
В каких продуктах содержится
Чтобы препятствовать развитию дефицита Zn, необходимо включить в рацион следующие продукты питания:
- мясные;
- шпинат;
- грибы;
- блюда из рыбы и морепродуктов;
- яйца;
- каши из овсяной и пшеничной крупы;
- какао;
- отруби;
- семечки, орехи;
- молоко и кисломолочные;
- бобовые;
- сыр;
- сухофрукты;
- свежие овощи.
Чтобы не допустить выпадение волос и избежать дефицита цинка, следует регулярно сдавать анализы крови на содержание микроэлемента в крови.