Что делать, если постоянно хочется есть

Почему мы твердо решили худеть, а сами едим и едим? Ужас какой-то!..

Постоянно хочется есть, даже после еды, по-мнению психологов, это часто бывает след­ствием одиночества, нереализованных желаний, наличия каких-то комплексов в человеке.

Еда многим людям заменяет радости, которые не дано испы­тать: отсутствие духовных интересов, увлечения, любовь, лю­бимую работу.

Нереализованные возможности, зажатость в рамках вынужденного поведения, безвыходное положение, ощу­щение беспросветности домашнего быта — все это ведет к тому, что постоянно хочется есть.

Людей, которые постоянно чувствуют голод, можно сравнить с алкоголиками: «Все плохо, но выпью (съем кусочек торта) — и мне будет хорошо». Какая-то радость в этом действительно есть: съесть пирожное, шоколадную конфету. Устроить пир горой, напечь пирогов. А затем приходит раскаяние: «Зачем я это сделала?» Но уже приба­вился еще один килограммчик…

Но все это позади, не правда ли? Так как вы занимаетесь аутотренингом, и уже многое изменилось в вашей жизни, а самое главное, вы пре­красно знаете, что уже справитесь с любой поставленной задачей.

Только не надо пытаться похудеть сразу, за неделю. Ведь и поправились вы не за один день — этот процесс длился годами. Чтобы избавиться от этого лишнего груза, вам необходимо определенное время.

Какие продукты способствуют ожирению

Таких продуктов достаточно много, можно вводить в меню и жиры, и углеводы — только калорийность вашей пищи не должна превышать энергетические траты организма.

Если вы подсчитали, что в день тратите, например, 1600 ккал, то ваш организм, получив это же количество килокалорий в пище, лишних килограммов не прибавит. Затрачиваете 1600 ккал, а потребляете 1800, 2000, 2500 — вот откуда берется полнота.

Для того, чтобы похудеть, существует два пути: сни­жение калорийности пищи и повышение энерготрат организма.

Чаще всего женщины предпочитают выбирать первый путь и игнорируют второй. А жаль. Потому что этот путь — путь к здоровью.

Подсчитайте, сколько ккал вы тратите каждый день и сколько получаете.

Подсчитайте, сколько времени в сутки уходит у вас на разные «виды деятельности». Умножьте данные таблицы №1 на полученное время и на массу тела.

Если Вы не занимаетесь физическим трудом, энерготраты организма будут малы.

Как снизить аппетит, если все время хочется есть

Надо ли сдерживать себя изо всех сил, когда очень хочется есть в процессе похудения? Этот вопрос решать надо каждому индивидуально.

• Кто-то усилием воли может переключить свое внимание на что-то другое и испытывает моральное удовлетворение от такого поступка.
• У человека с другим характером желание что-то съесть превращается в навязчивую идею. Ему кажется, что он несвободен в своих поступках, а тот факт, что решение похудеть было принято самостоятельно, забывается.

В таком случае лучше пойти на уступки и разрешить себе что-нибудь съесть.

Только не пирожное и не свиную отбивную!

Может быть, еще один кусочек хлеба, горсть сухофруктов или свежий огурец. Ведь всё время хочется есть не от голода, в большинстве случаев, а от привычки всё время что-то жевать.

Кстати, теперь любую пищу надо пережевывать очень долго, каждый кусочек — 3-5 мин. Полезно удовлетворять свои жевательные желания…

Не отчаивайтесь, если вы не худеете неделю, вторую. Дрогнет, дрогнет стрелка весов и начнет отступать с такой же неумолимостью, с какой вы ведете новый образ жизни.

И те килограммы, которые имели знак «плюс»к вашему весу, станут со знаком «минус».

Рекомендую:

Как найти мотивацию для похудения