Лишние килограммы — это ваш бич, ваша беда – избыточный вес. Он старит вас, лишает изящества, красоты.
И вот вы уже стесняетесь пойти в гости, поехать на пляж, идти по улице…
С сегодняшнего дня убираем лишние килограммы.
Сколько раз вы «садились» на разные диеты, а возможно, даже пытались голодать – стрелка весов вновь возвращалась на своё место. А потом ползла дальше…
Сколько раз вы худели? Наверное, столько же, сколько курильщики бросали курить.
Но теперь возьмемся за дело серьезно и попробуем избавиться от лишних килограммов. Для этого:
- Потребуется ваше искреннее желание похудеть. Оно, конечно же, было и есть у вас всегда. (Даже когда вы съедали кусок торта, в глубине души были уверены, что с завтрашнего дня — начинаете худеть.)
- Найдите свою любимую старую фотографию, где вы нравитесь себе. И нравились тогда окружающим…
Какой у вас был размер в то время? 46-й? А сейчас — 54-й… Не беда. Пусть фотография будет на виду.
Если вы модница, любите хорошо одеваться, хорошо бы вам купить красивое и дорогое платье. Нет, не 54-го, а 46-го размера. В крайнем случае можно 48-го. Пусть оно тоже будет на виду.
Думаю, что красивое модное платье или джинсы (когда вы последний раз могли надеть на себя брюки?) будут стимулировать не только модницу, но и любую женщину. Деньги потрачены. Надо их оправдать…
А пока давайте разберемся, что же такого произошло с нашим организмом.
Почему появились лишние килограммы
Прежде всего избыточный вес появляется от лишней еды, как по количеству, так и по калориям.
Долгое время вы, конечно же, ели все подряд и не видели разницы в том, что приготовить— макароны или капусту.
Естественно, большинство будут утверждать: «Я ела очень мало, часто не обедаю, иногда удается перекусить лишь два раза в день, в основном это бутерброды».
Такое беспорядочное питание тоже ведет к ожирению.
И ещё — ваш малоподвижный образ жизни. На работу — в троллейбусе, весь день — сидите…
Наверное, вы знаете, по какой формуле надо высчитать свой вес: от величины роста отнять 100.
Если вы имеете гиперстеническое телосложение (широкая грудная клетка), то прибавьте к полученному результату 10, а если астеническое телосложение — отнимите 10 кг. Ну, а теперь взвешивайтесь и считайте разницу между истинным и желанным весом. Не унывайте, вы избавитесь от лишних килограммов.
Посмотрите, какое красивое платье вас ждет. Вы будете такой же изящной, как раньше.
Только теперь вы все должны считать. А ещё записывать: для этого заведите специальную тоненькую тетрадочку, пусть это будет ваш тайный дневник. И не надо никому о нём рассказывать, и никто не должен знать ваш сегодняшний вес…
Вы считаете, что едите совсем немного? Ежедневно вечером вы будете в тетрадку записывать все, что съели. Все, до последнего кусочка.
Уверяю вас, такой самоконтроль дисциплинирует. Ведь можно «забыть» про случайное пирожное в кафетерии, и про булочку, съеденную на улице…
Но если вы знаете, что все это будет записано — лишний раз легко откажетесь и от пирожного, и от булочки. А может, и не откажетесь вовсе, съедите и вас будет мучить весь день совесть, а вечером, записав это ненавистное слово «булочка», совсем разлюбите себя.
Зачем вам портить себе настроение и накапливать лишние килограммы?