Как быстро и правильно похудеть в домашних условиях

Если вы решили быстро похудеть без диет в домашних условиях, то, прежде всего необходимо знать, как правильно питаться.

Замедленный метаболизм — одна из главных причин лишнего веса.

Работающий на малых оборотах организм ленится сжигать жиры и углеводы, откладывая их про запас.

В таком опасном для фигуры энергосберегающем режиме организм может находиться до самого лета.

Хотите быстро похудеть? Ускоряйте обмен веществ!

Помимо сезонного фактора на скорость метаболизма отрицательно действует и возрастной: каждые 10 лет метаболизм замедляется на 2%, принося лишние 2 кг.

Как подстегнуть обмен веществ, чтобы быстро похудеть

1. Принимайте за 15 — 20 минут до еды чашечку зелёного чая (100 мл).

Содержащийся в зелёном чае комплекс веществ подействует как стимулятор метаболизма.

Зелёный чай позволяет сжигать больше калорий при соблюдении одного и того же рациона.

Регулярное употребление напитка способствует уменьшению жировых отложений в области живота и делает талию тоньше, в результате можно быстро похудеть.

2.  Ешьте морепродукты.

Морепродукты снабдят организм йодом: при его недостатке обмен веществ замедляется, нарушается метаболизм витамина А. Если в организме витамин А присутствует в достаточном количестве, жир активно сгорает, а значит, можно быстро похудеть.

3. Завтракайте плотнее.

Учёные доказали, если плотно поесть утром, загрузив в организм 2000! лишних калорий, он вынужден будет активизировать обменные процессы , благодаря чему про запас эти калории откладываться не будут и в результате вы  похудеете! А если пересесть на ту же цифру вечером, лишний вес будет обеспечен.

4. Пейте соки. Лучше, конечно, чтобы соки были свежевыжатыми.

5. Уменьшите до 1 — 2 раз в неделю или исключите вовсе из рациона растения из семейства крестоцветных (капусту, редис, редьку, репу, сою).
6. Пейте чёрный кофе.

В нём содержатся вещества, ускоряющие обмен веществ (кофеин и теобромин). Если время обеда ещё не подошло, а есть хочется, выпейте чашку кофе без сахара.

Мы чувствуем голод, когда уровень глюкозы в крови падает.

Чтобы поднять его можно съесть конфетку, печенье, пирожное и набрать лишний вес. А можно выпить кофе и быстро похудеть: кофеин поднимет уровень сахара за счёт внутренних запасов.

7. Пейте фитококтейли.

Они помогут заблокировать процесс превращения углеводов в жиры.

Заварите 2-3 ст. ложки плодов шиповника и рябины 2-мя стаканами кипятка. Настаивайте в термосе ночь. Принимайте 2-3 раза в день в промежутках между едой.

Пейте травяной чай, используя полынь, пустырник, почки сосны и берёзы, золототысячник, корень аира. Чем сильнее горчит напиток, тем лучше.

В кислой среде метаболические процессы замедляются. Чтобы ускорить их, «промойте» организм чаем с горчинкой.

9. Эфирные масла ускоряют обмен веществ. Их можно не только вдыхать, но и принимать внутрь. Самые функциональные — лимон и розмарин. 1 — 2 капли масла добавьте в мёд, варенье или в растительное масло.
10. Воздержитесь от импортных колбас и мяса. Посидев на них можно заработать гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы с сопутствующим замедлением обмена веществ.
11. Выпивайте в течение дня не менее 2-х литров прохладной воды. Чтобы поднять температуру 1 мл воды  на 1 градус, организм должен сжечь 1 калорию.
12.  Ешьте чаще, но меньше. При таком  питании организм перестроится с жиросберегающего режима на жиросжигающий.
13. Включите в рацион минерал марганец. Он содержится в баклажанах, свекле, яблоках, черносливе, изюме, клюкве, облепихе, ежевике. Марганец не даёт клеткам накапливать жир, а помогает быстро похудеть.
14. Ешьте продукты, богатые хромом. Его источники: цельнозерновой хлеб, ячневая каша, грибы, суши. При недостатке хрома нам хочется сладкого, чаще, испытываем чувство голода. 
15. Включите в рацион орехи и тыквенные семечки. В них содержится цинк. При его недостатке развивается неконтролируемый аппетит, что так же будет способствовать прибавке веса.